夏に間に合う！３ヶ月集中ダイエット！！
4月末までの大変お得なキャンペーンです
ぜひこの機会に
今年はいつもと違う夏に☀️

昨年大好評の春キャンペーンをパワーアップして限定販売!
ダイエット、ボディケア、エイジングケアなど女性の『もっとキレイに。』を応援アイテムが満載!脂肪燃焼ハイパーナイフや深層筋EMS、個室ジム、よもぎ蒸しで理想のカラダを叶え
るサポート。今年はいつもと違う夏に🏄‍

お気をつけください！
ハイパーナイフは高い脂肪ケア効果と安全性が人気の高周波機器です
しかし、機器の価格も高額なため【模造品】が多く出回っているようです
ハイパーナイフの施術を受けられる際は【正規認定書】の確認をお勧めいたします

あと10日です

福袋販売終了まで
あと15日

本日も沢山のお問い合わせをいただき、
ありがとうございました🙇‍
明日13日は祝日のため、定休日です
14日火曜日以降、お問い合わせお待ちしております

＼お得な福袋販売中／

🐍新春 70分の脂肪燃焼体験
・4,700円

🎍10万円福袋
・BEBIベーシック50分×16回
・選べるチケット1枚　

🧧15万円福袋
・BEBIスタンダード80分×18回
・選べるチケット3枚

数量限定なのでお早めに♩

新年5日9時〜
2025年福袋発売開始！
今年は『もっとキレイに。』

骨痩身サロン×個室ジム【ビビクオ】から昨年大好評の福袋をパワーアップして新年1月5日〜1月末まで限定販売！
ダイエット、ブライダル、エイジングケアなど女性の『もっとキレイに。』を応援アイテムが満載❤️
脂肪燃焼をサポートする『高周波ハイパーナイフ』や個室ジム、国産よもぎ蒸し、医療系資格者による『美骨格整体』、寝ているだけで6000回以上の腹筋効果がある最新EMS機器も導入予定♩
安心な料金体系でプランが選べるのも魅力。
初回体験4,800円でキレイに変化の年にしてみては。

くれえばん1月号「マチレポ」で
紹介していただきました📕

2025年福袋、先行予約受付中です♩
70分の初回脂肪燃焼体験もこの機会にぜひ♩

美骨痩身サロン×個室ジム【ビビクオ】から昨年大好評の福袋をパワーアップして新年1月5日〜1月末まで限定販売!

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今だけ初回体験4800円でキレイに変化の年にしてみては。

ハイパーナイフは、フェイシャルとボディの両方に使用できる機械です👏

肌表面に直接あたる部分は特殊な形をしています
ここには、ほぐしと温めを同時に行える機能が備わっているのです

ハイパーナイフは脂肪層に早く熱を伝える事が可能で、老廃物や脂肪細胞をもみほぐして体外に排出するように施していきます
またハイパーナイフは女性に大敵の冷え症や、立ち仕事などでむくみやすい脚のケアも行えます

体内に老廃物が留まってしまうと、やがてセルライトとなってしまいます
このセルライトを除去する施術を、ハイパーナイフの温めとほぐしで改善に導きます✨

野菜がたっぷり摂れて、体も温まるお鍋♡
ダイエットに効果的♩のはずが食べ方を間違えると逆に太ってしまうことに…‼︎

【太ってしまう鍋の食べ方】
✖️つい食べ過ぎてしまう
鍋は太らないと思い込みがちで、つい食べ過ぎてしまうことが多いです
実際には高カロリーな肉、魚介類も含まれ、それらが積もり積もってカロリー摂取量を増やしてしまうことがあります

✖️市販の鍋つゆに注意
さらに、市販されている鍋つゆには、糖分や添加物が含まれていることが多いです
特に「果糖ブドウ糖液糖」などの甘味料が使用されている場合、血糖値を急上昇させ、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を促進します🔺
これが放置されると、体重増加につながる恐れがあるため、自宅であらかじめ手作りのスープを用意することをお勧めします
また、手作りのつゆでは、自分の好みに合わせて塩分や糖分を調整できるので、より健康的な選択が可能になります

✖️塩分の過剰摂取に注意
鍋つゆは、一般的に濃い味付けを好むため、塩分が高くなる傾向があります
過剰な塩分摂取は体をむくませ、むくみの原因や代謝を低下させる要因となるため注意が必要です
高血圧のリスクを減らすためにも、薄味を心掛けたり、手作りのつゆで塩分の摂取量を調整することが重要です

○○○低カロリー高タンパク質な具材を○○○

ダイエットを意識するなら、鍋に使用する具材の選定が重要です☝️
鍋には、たっぷりと野菜を使用し、肉や魚介類は控えめにすることで、カロリーを抑えたヘルシーな鍋を作ることができます
白菜、ほうれん草、きのこ類、豆腐などの低カロリーかつ栄養価の高い食材を選ぶことが推奨されます
特に、ビタミンやミネラルが豊富な野菜をたくさん摂ることで、満足感を得ながらもカロリー制限を図ることができます

鍋料理は、自分で好きなだけ取れるスタイルが主流ですが、食べる量を意識することが重要です
事前に適切な具材の量やカロリーを計算し、自己制御を行いやすくすることが役立ちます
さらに、食事中はしっかりと噛んでゆっくり食べることを心掛けると、脳が満腹感を感じやすくなります

食材の種類によっておなかいっぱい感は変わるため、野菜、たんぱく質、炭水化物のバランスを意識しつつ、自分の目標に応じて調整しましょう

温かいお鍋を食べて、体の中からしっかり温め、代謝UP
冷え改善、ダイエット💪

ハイパーナイフは1MHZの高周波を照射することで脂肪細胞の内部の温度を上昇させることができます🔥
それにより、細胞内の代謝が活発化し、脂肪の分解や燃焼を促進する効果も期待されています
この時、ハイパーナイフで代謝の上がった脂肪を燃焼するのに最も効果的なのが『有酸素運動』です🏃‍♀️
中でも「ウォーキング」は、運動が苦手な人でも手軽に始められる運動の一つです👟
ハイパーナイフ後に効果的な運動として知られています

ウォーキングの効果的な方法
1. 適切な速度で行う
速すぎず、遅すぎず、自分に合ったペースで行うようにしましょう
ウォーキングの目安としては、1分あたり60歩程度が目安とされていますが、個人差があるため、自分のペースに合わせて調整しましょう

2. 適度な時間を確保する
ウォーキングの効果を得るためには、適度な時間を確保することが大切です⌚️
週に150分以上の運動を目標とすることが推奨されていますので、週に5日間、1日あたり合計30分程度のウォーキングを行うことで実現できます

3. 適切な姿勢で行う
ウォーキングを行う際には、背筋を伸ばし、肩を下げ、腕を自然に揺らしながら行うようにしましょう
また、軽く踵を着けるようにして、足首や膝に負担がかからないように注意しましょう🦶

4. 食事とのバランスを考える
ウォーキングを行うことで、消費するカロリーが増えます
しかし、ただウォーキングを行っただけでは、ダイエット効果を得ることは難しいです🙅‍♀️
食事とのバランスを考え、適切なカロリー摂取量を意識することが大切です

当店にあるクロストレーナーは、脂肪燃焼効果が通常の有酸素運動の約6倍と言われています
ハイパーナイフの後にクロストレーナーで脂肪燃焼しましょう💪

納豆は栄養が豊富であることから、健康やダイエットに効果的な食材として注目されています

1. 高タンパク質で低カロリー
納豆は良質な植物性タンパク質を豊富に含んでおり、ダイエット中に必要な食材として最適です
タンパク質は筋肉を維持し、代謝を上げるのに欠かせません💪　
基礎代謝の向上はカロリーを消費しやすくしてくれます
特に、ダイエット中に筋肉を減少させず、基礎代謝を維持するためには、毎日のタンパク質摂取が重要です
納豆は脂肪分が少なく、カロリーを気にせず食べることができるため、安心して食べることができる食品です★

2. ビタミンB群
納豆に含まれるビタミンB群は、体の代謝を助ける重要な役割を果たしています
ビタミンB1、B2、B6は特にエネルギー生産に寄与し、タンパク質の効率的な利用を促進します
ダイエット中は積極的に摂取してください

3. ナットウキナーゼ
納豆に特有の成分であるナットウキナーゼは、血液の循環を改善し、糖質の代謝を助ける効果があると言われています
これにより、体は摂取した糖質をエネルギーとして利用しやすくなり、脂肪の蓄積を防ぐことにつながります♩

4. 食物繊維
納豆には豊富な食物繊維が含まれています✨
この食物繊維は腸の健康を保つだけでなく、納豆に含まれる食物繊維は、消化が遅く、満腹感を長時間持続させるため、空腹感を抑え、過食を防ぐため非常に有効です
ダイエット中に感じる空腹感を軽減し、他の高カロリー食品の摂取を抑える助けとなります

5. 腸内環境の改善
納豆に含まれる納豆菌が腸に届くことで腸内環境が整い、消化と吸収の健康をサポートします
腸内環境が改善されることによって、便秘の解消や新陳代謝の向上が期待できます
健康な腸はダイエットだけでなく、全体的な健康にも寄与します

納豆は低カロリーでありながら栄養素が豊富なため、主食や副菜の一部に取り入れることで、全体のカロリー摂取を大幅に抑えることが可能です
また、納豆を使った料理は多様で、サラダやスープ、丼ものなどにアレンジできるのも魅力です

\\ポイント//
✔︎一日一パックが理想
納豆の栄養を効率的に摂取するためには、一日一パック（約45g）が理想とされています
過剰摂取は消化に負担をかけ、逆に不調を引き起こす事もあるため、注意が必要です

納豆に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た作用があります👩
摂取量が過剰になると、特に女性は生理不順や体重増加を招くことがあるため、注意が必要です

また、納豆には痛風の原因となるプリン体が含まれています
従って、特に痛風のリスクがある方は、納豆の摂取量に気をつけることが大切です

✔︎朝食に取り入れる
朝は栄養の吸収が良い時間帯であり、納豆を朝食に取り入れることで活力を与えてくれます
さらに、納豆はご飯や野菜と組み合わせてバランスよく摂取することが可能です

✔︎加熱を避ける
納豆は加熱すると栄養素が失われるため、できるだけ生のままで食べることが勧められますが、どうしても臭いやネバネバ感が苦手な方は、軽く加熱するのも一つの方法です
加熱しすぎず、栄養をしっかり確保しましょう