1ヶ月に落とす目標の体重は?

Q.1ヶ月に落とす目標の体重はご存知ですか？
A.現在の体重の約５％
例 70×0.05＝3.5
70キロの方は1月分3.5キロマイナスを目指します
無理な食事制限などで一気に体重は減ったけど、リバウンドをしてダイエット前より太った😥という経験はありませんか？
急激な体重の減少は身体が元の体重に戻そうとします
これがリバウンドです
体重の減り方が急激であればあるほど、リバウンドしやすくなってしまいます
そこで、体重の5%だと、身体が変化に気づきにくくリバウンドを防ぐ効果も◎
計画的なダイエット成功の秘訣です