痩せる食べ方　朝食編

朝は白米よりも、玄米や雑穀米
全粒粉のパン、オートミールなどの全粒穀物を含むものがオススメです
血糖値の上昇をゆるやかにし、腹持ちがよく、ビタミンB群や食物繊維、ミネラルが豊富♩