痩せる食べ方　夕食編

やっぱりポイントは【食事時間】です
一般的に夕食の時間が、遅ければ遅いほど、体は飢餓状態になり、この状態で食べ始めると、食欲が暴走してしまいます💨
理想は就寝３時間前ですが、難しければ少しでも早くとるようにしましょう🍽
また、食事内容によって睡眠の質にも影響してしまうことも…
食後の活動量が少ない夜は、エネルギーを消費しにくいので太りやすくなります
野菜とたんぱく質を中心にした油を使わないヘルシーな鍋などがオススメです�