オートミールってどうですか？

オートミールは、全粒穀物で食物繊維が豊富、腸の働きがよくなり、低糖質、高たんぱくで栄養満点です💪

糖質の吸収もおだやかにし、脂肪をためにくくする効果がある◎と言われています。

また、オートミールは水分を吸うとふくらむ不溶性食物繊維を含むので、ふやかすと少量でも満腹感がUP⤴️

ひき肉メニューに混ぜて使うとお肉の量も減らせたり、カロリー控えめの揚げ物の衣としても使用できます。

主食をオートミールに置き換えたり、多種多様な使い方をすれば、糖質もカロリーも控えられますね☆